Советы психолога родителям выпускников, сдающих ЕГЭ

Видео с портала http://ege.edu.ru/ru

 Рекомендации родителям выпускников

      Уважаемые родители! Школьники во время экзаменов подвержены стрессу. Задача родителей - помочь ребенку избавиться от страха перед экзаменом, суметь сосредоточиться и вспомнить все то, что он так старательно учил и запоминал.

v  Вы должны помочь выпускнику в развитии позитивного представления о себе путем внимательного отношения и поощрения его деятельности.

v  Повышайте уверенность ребёнка в себе. Для этого необходимо:

·         демонстрировать оптимизм;

·         проявлять эмпатию и веру в Вашего ребёнка;

·         принимать индивидуальность ребёнка;

·         опираться на сильные стороны ребёнка;

·         избегать подчёркивание промахов ребёнка;

·         показывать, что Вы удовлетворены ребёнком.

v  Накануне экзамена обеспечьте ребенку полноценный отдых, он должен отдохнуть и как следует выспаться.

v  Самое главное - это снизить напряжение и тревожность ребенка и обеспечить подходящие условия для занятий:

· Успокойтесь! Ваша тревога передается детям, и их волнение только усиливается.

·       Наблюдайте за самочувствием ребенка. Никто, кроме вас, не сможет вовремя заметить и предотвратить ухудшение состояния ребенка, связанное с переутомлением.

·       Контролируйте режим подготовки к экзамену, не допускайте перегрузок.

·       Помогите ребенку распределить темы подготовки по дням.

·  Обеспечьте дома удобное место для занятий, проследите, чтобы никто из домашних не мешал.

· Обратите внимание на питание: во время интенсивного умственного напряжения необходима питательная и разнообразная пища и сбалансированный комплекс витаминов. Такие продукты, как рыба, творог, орехи, курага и т. д., стимулируют работу головного мозга.

 Советы выпускникам

Накануне экзамена

v Любой экзамен требует хорошей подготовки, однако, за день до начала экзамена постарайся отвлечься, если ты чего-то не доучил, лучше не пытайся.

v Многие считают: для того, чтобы полностью подготовиться к экзамену, хватает всего одной, последней перед ним ночи. Это неправильно. Ты уже устал, и не надо себя переутомлять. Напротив, с вечера перестань готовиться, прими душ, соверши прогулку. Выспись как можно лучше, чтобы встать отдохнувшим, с ощущением своего здоровья, силы, «боевого» настроя. Ведь экзамен - это своеобразная борьба, в которой нужно проявить себя, показать свои возможности и способности.

v В пункт сдачи экзамена ты должен явиться, не опаздывая, лучше за полчаса до начала тестирования.

Перед экзаменом

v И вот ты перед дверью класса. Успокойся! Выполни дыхательные упражнения. Иди в класс. Чем больше ты будешь оставаться в окружении переживающих одноклассников, тем больше будет нагнетаться напряжение, чувство неуверенности, страха.

v Приведи в порядок свои эмоции, соберись с мыслями.

v Входи в класс с уверенностью, что все получится.

v Сядь удобно, выпрями спину. Подумай о том, что ты выше всех, умнее, хитрее, и у тебя все получится. Сосредоточься на словах «Я спокоен, я совершенно спокоен». Повтори их несколько раз. Мысли отгонять не стоит, так как это вызовет дополнительное напряжение.